¿Qué comer antes y después del entrenamiento?

agosto 24, 2017

¿Qué comer antes y después del entrenamiento?

Antes y después del entrenamiento debes comer: .
.
ANTES (CARBOHIDRATOS):-
✅Pan integral con crema de maní o almendras y banana
✅Smoothie de banana y leche de almendras
✅Manzana con crema de maní o almendras
✅Panquecas de avena .
.
DESPUES (CARBOHIDRATOS + PROTEINA): -
✅Smoothie de proteína con leche de almendras y banana
✅Pollo asado (sin la piel) con arroz integral y verduras
✅Omelette de verduras y papa al horno-
✅Arroz inflado con salmon ahumado .