Principios básicos para aumentar masa muscular

agosto 28, 2017

Principios básicos para aumentar masa muscular

¡🏋🏻‍♀️Si aplicas cada uno de estos puntos, vas a aumentar masa muscular de forma increíble! .
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1️⃣Come más proteína
2️⃣Come proteína cada 4 horas
3️⃣Consume más verduras de hojas verdes
4️⃣Deja los carbohidratos almidonados para luego del entrenamiento
5️⃣Come en de acuerdo al volumen que deseas obtener, come más
6️⃣Bebe más agua (entre 2.5 - 3.78 litros)
7️⃣No elimines las grasas
8️⃣Elimina las comidas chatarras
9️⃣Prepara tus comidas con anticipación
🔟Consume aminoácidos (BCAA)
1️⃣1️⃣Toma ZMA antes de dormir
1️⃣2️⃣Toma té verde
1️⃣3️⃣Toma bebidas con cafeína antes de entrenar
1️⃣4️⃣Toma omega-3
1️⃣5️⃣Levanta peso lo suficientemente pesado para provocar la hipertrofia pero sin comprometer tu postura
1️⃣6️⃣Realiza ejercicios compuestos (donde envuelven varios músculos)
1️⃣7️⃣Aumenta tu actividad física
1️⃣8️⃣Reduce el tiempo de descanso entre sesiones
1️⃣9️⃣Empújate al límite en cada entrenamiento
2️⃣0️⃣Pauta metas
2️⃣1️⃣Busca un mentor, profesional o amigo que te ayude a lograr tus metas
2️⃣2️⃣Visualiza tus metas
2️⃣3️⃣Consume creation y L-Teanina
2️⃣4️⃣Descansa lo suficiente